split nogi

witam prosze tylko o opinie czy taki rozkład treningów może być miałby być to split ćwiczeń nie wpisuje bo to mało istotne zależy mi czy dobrze parte rozstawione pon klata+bic wtorek nogi + łydki czwartek plecki+przedramię piątek barki+triceps nie wiem tylko gdzie dołozyc kaptury : )

Od jutra zaczynam nowy split treningowy z podzialem na 4 czesci dni tyg. Co myslicie o treningu nog na mase : 1 Przysiad ze sztanga z tylu 4/8-6 2 Uginanie na maszynie jednej nogi( na silowni jest male obciazenie :)) 4/12-8 3 Przysiady na hack maszynie ( 3 drop sety)3/ 8-10-12

Jak najlepiej rozłozyc split od pon do czwartku? pon - klata,bic sroda - plecy,triceps czwartek - nogi,barki Bedzie ok? piatek i sobota odpadaja z przyczyn losowych niezaleznych odemnie wiec nic na to nie poradze dzieki za pomoc

Poniedzialek klatka\triceps po 3 ćwiczenia 12/10/08/06 sroda barki/biceps/czworoboczny jak w poniedzialek, czworoboczny 2 cwiczenia piątek plecy/przedramiona po 3cwiczenia 12/10/08/06 niedziela nogi\brzuch+ w jeden dzien nie treningowy podobnie czy ten trening to Split?

mozna połczyc split z fbw? tzn. jakbym w poniedziałek robił klate i łapy i w piatek tez a w czwartek i wtorek normalnie tz. wtorek nogi i barki czwartek triceps i plecy?? a ta klate i biceps bym podzielił tzn w klata 8seri biceps po 6 seri??

Siema od prawie tygodnia z fbw przeszlem na split , i mam problem wiekszosc osob po 20h treningu czuje bol w miesniach ja nie czuje , jedynie w duzych partiach nogi,plecy, klata a np na biceps triceps barki nie czuje czym to moze byc spowodowane

Mam do was takie pytanie co mam wybrać ćwicząc MMA dwa razy w tygodniu wtorek i czwartek.Jaki trenigu mam sie podjąć fbw split czy po prostu łączyć partie mięśni np. klata+triceps plecy+biceps nogi+bary .Prosze o pomoc:D

Witam Panowie czy pod sile taki plan będzie ok? Split w zakresie 2s rozgrzewkowe, 3 robocze 5-8 powtorzen Pon Klatka Triceps Wtorek Plecy barki Środa Nogi Biceps Piątek Fbw Mniejsze obciążenie, więcej powtorzen Pozdrawiam

Witam prosiłbym o rozpisanie planu na mase dla sredniozaawansowanego.Wczesniej cwiczyłem planem split klatka+triceps,biceps+barki,grzbiet+nogi i chciałbym sie przeżucic na sredniozaawansowany poziom. Wiek:18lat Staż:2lata Wzrost 180cm waga:70

Witajcie, jaki plan treningowy wybrać ( split fbw push pull) przy moim pół rocznym stazu i kontuzji kolana na mase? Nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi typu przysiady wyprosty wykroki. Co to martwego ciągu mogę go wykonywać.

Siema. Chciałbym aby ktoś bardziej ogarnięty spojrzał na mój rozkład partii. Wydaje mi sie, że powinno być ok. Split 4 dniowy Triceps/biceps + przedramię i brzuch Nogi - Klatka + przód/bok barku Plecy + tył barku

Czy plan nie jest przeładowany? Sredniozaawansowany poziom Split - Klatka/Ramiona/Plecy/Barki ( nogi kontuzja ).i tak - K-R-wolne-P-B-w-K-R-w-P-B-w-w-K-R... itd. Co 8 dni treningowych 2 dni przerwy. Treningi od 1 godz do 1.5.

Witam mam pytanie obecnie robie 3 dniowy split pon klata tric śr plecy bic pt nogi bary Chciałbym jeszcze wkleic w czwartek moze klate bo ona topornie idzie i musze ja mocniej robic to czuje ją.. Co o tym myślicie?

Do tej pory mój split miał taki rozkład: Pon:Plecy Wt:Klatka+Tric Śr:Wolne Czw:Nogi Pią:Barki+Bic Aktualnie cwicze Shotgunem . Jak ustawić trening priorytetowo pod biceps i triceps ?

Chciałbym dokonac pewnej zmiany w swoim treningu SPLIT i prosze o rade piątek (nogi , barki) wyciskanie sztangi z przed klaty unoszenie hantli w opadzie tułowia <-- moge zamienić na wyciskanie hantli?? unoszenie hantli bokiem szrungsy

Cześć Chciałem się zapytać czy taki split 4 dniowy jest w miarę ok rozłożony Pon-Nogi/Brzuch Wt-Klatka/Triceps Śr-Wolne Czw-Biceps/Barki Pt-Plecy Brzuch Sb-Wolne Nd-Wolne Powinnem zmienić kolejność czy nie ?

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu split. Kiedyś wykonywałem ten trening 3 razy w tygodniu i partie łączyłem tak: 1. Klata- biceps 2. Plecy- triceps, 3. Nogi- Barki Jak połączyć partie w splicie 4 dniowym na masę?

Witam Można połączyć split z fbw ? Dokładniej chodzi mi o to ze jak w pon robilem klate bic a we wt plecy tric to czy moge te 4 partie razem po 1-2 ćwiczeniach zrobić jeszcze w pt na dobicie ? czw to nogi i barki a środa wolna

Witam. Czy mogę zastosować taki plan treningu split? Poniedziałek Bicek, przedramiona Środa Klatka, tricek Piątek Plecy, barki Niedziela nogi

Moj brat cwiczy od 3miesięcy i wyniki ida słabo w góre .Zapodał od raz split pon klata bic sroda plecy triceps piatek nogi bary Moed byłby lepszy jakis HST?? sam nie wiem